Kennen Sie das? Unser Alltag ist meist vollbepackt mit Pendenzen und Terminen. Wir sind sehr beschäftigt und bemüht, allen Anforderungen gerecht zu werden. So reiht sich Tag an Tag, Woche an Woche und Monat an Monat, in welchen wir unser Bestes geben – und uns dabei oft ausgelaugt und müde fühlen. Doch was ist mit den Bedürfnissen und Wünschen von uns selbst? Was genau ist meine Passion und welche Visionen möchte ich leben? Wie gelingt es mir, passende Ziele zu definieren und diese durch sinnvolle Massnahmen zu realisieren? NLP ist dafür ein äusserst wirkungsvolles Hilfsmittel. In diesem Blog wird mit dem Fokus «Ziele definieren» eine von vielen Anwendungsmöglichkeiten des NLP aufgezeigt.
Schritt 1: Wie erlebe ich meinen Alltag?
Wenn wir im Alltag durch unsere Termine und Pendenzen gesteuert werden, leben wir in unserer Routine. Das ist gut so, denn sie hilft uns effizient zu sein und ein Maximum an Resultat zu erreichen. Doch ist diese Routine und dieses Maximum an Resultat genau das, was wir uns auch tatsächlich von unserem Leben erträumen? Oder gibt es Lebensbereiche, welche zu kurz kommen und Sie neu entfalten möchten?
Packen Sie die Chance, in einem Moment der Musse ganz entspannt über Ihren Alltag zu philosophieren. Momente der Musse können sein:
- Auf einem gemütlichen Spaziergang oder auf einer Wanderung
- An einer offenen Feuerstelle
- Am Strand in den Ferien
- Auf dem eigenen Balkon oder im eigenen Garten
- Im Wald
- …wo auch immer Sie sich wohlfühlen…
Reflektieren Sie verschiedene Lebensbereiche und erkennen Sie bewusst, wie hoch oder tief Ihre Zufriedenheit in diesen Bereichen ist. Spannende Lebensbereiche können sein:
- Familie und Verwandte
- Freundeskreis
- Arbeitsstelle
- Nebenberufliche Tätigkeiten und Hobbys
- Wohnsituation
- Finanzielles
- Weiterbildungen
- …weitere für Sie passende Bereiche…
Wenn Sie eine hohe Zufriedenheit in vielen Bereichen erkennen, dann dürfen Sie sich freuen, denn es ist Ihnen schon gut gelungen, Ihr Leben auf das auszurichten, was Ihnen wichtig ist. Sie können sich somit an die Optimierung von Details wagen und mit Schritt 2 weiterfahren.
Allenfalls erkennen Sie, dass Sie eine hohe Zufriedenheit in Lebensbereichen erfahren, welche Ihnen wichtig sind, andere Lebensbereiche für Sie keine Priorität geniessen und somit für eine Beurteilung eher irrelevant sind. Auch das ist legitim und Sie können mit Schritt 2 weiterfahren, um Ihren Fokus noch präziser darauf auszurichten, was für Sie Priorität hat.
Falls Sie in mehreren für Sie relevanten Lebensbereichen eine tiefe Einschätzung vorgenommen haben, dann lohnt es sich, Schritt für Schritt Ziele zu definieren und so mehr Zufriedenheit im eigenen Alltag zu erlangen. Nehmen Sie sich zum Starten vielleicht nicht die grösste «Baustelle» vor, sondern ein Thema, bei welchem Sie mit wenig Aufwand etwas Wirkungsvolles bewegen können. Fahren Sie nun weiter mit Schritt 2.
Ich wünsche Ihnen jetzt schon viel Freude beim Entdecken Ihrer Ziele!
Schritt 2: Was ist mein Ziel?
Konzentrieren Sie sich jetzt auf einen einzelnen Lebensbereich, in welchem Sie wertvolles Potenzial entdecken und gestalten Sie sich dort ein inspirierendes Ziel. Vielleicht lassen Sie sich bei der Definition Ihres Zieles von einer Person unterstützen, mit welcher Sie die Themenfelder der folgenden Checkliste besprechen.
Um Ihnen die Idee hinter dieser Art der Zieldefinition klarer aufzuzeigen, wird jeder der Checklist-Schritte an einem fiktiven Beispiel aufgezeigt. Stellen wir uns dafür eine Familie mit drei Personen vor, welche ihre Wohnsituation überdenkt.
Checkliste Zieldefinition:
1. Kontext und Sequenz
- In welchem Zusammenhang steht Ihr Ziel?
- Wie soll es lauten? (Endzustand positiv formuliert, Negationen verhindern)
Mögliches Beispiel «Wohnsituation»:
«Wir wohnen in einer modern ausgebauten 4,5 Zimmer-Wohnung in Zürich.»
2. Phantasiereise im Detail
Stellen Sie sich das Ziel vor, als ob Sie es jetzt schon erreicht hätten:
- Welche Bilder sehen Sie? Welcher Film läuft vor Ihrem inneren Auge ab? Welche Farben nehmen Sie wahr? Welche Symbole passen zu Ihrem inneren Bild / inneren Film?
- Welche Geräusche passen zu diesem Zielbild / Zielfilm? Welche Musik passt dazu? Welche positiven Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf?
- Welche positiven Gefühle nehmen Sie wahr? Wo im Körper spüren Sie diese Gefühle?
- Allenfalls nehmen Sie Düfte oder Geschmäcker wahr, welche zu Ihrem Ziel passen?
Mögliches Beispiel «Wohnsituation»:
«Die Einrichtung der Wohnung wird vor dem inneren Auge gesehen, die Farben der Möbel und deren Position in den Räumen, die Grösse und Anordnung der Zimmer wird gesehen, als Symbol passt das Bild eines «Vogel-Nestes». Geräusche von entspannender Lounge-Musik passen zum Film, der Gedanke von «Ich bin angekommen» geht durch den Kopf, das Gefühl von hüpfender Freude bereitet sich im Bauchraum aus, Düfte von Rosenblättern runden die Phantasiereise ab.»
3. Zielbesitz
- Prüfen Sie, ob Sie das Ziel durch eigene Massnahmen erreichen können. Je höher Ihre eigene Beteiligung ist, desto mehr können Sie selber Einfluss nehmen auf die Zielerreichung.
Mögliches Beispiel «Wohnsituation»:
Als Person mit Familie gilt es, die Familienmitglieder bei der Umsetzung zu berücksichtigen und eine Lösung zu fokussieren, welche für alle Beteiligten wünschenswert ist.
4. Ökologie
- Welchen Einfluss hat das Ziel auf Ihr Leben? Was gewinnen Sie? Was geben Sie dafür auf – und ist das sinnvoll so?
Mögliches Beispiel «Wohnsituation»:
Unsere Familie erkennt zu viele Nachteile bei der Fokussierung auf Zürich, als neue und sinnvollere Lösung zeichnet sich «Wettingen» ab.
5. Test
- Woran erkennen Sie, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben?
Mögliches Beispiel «Wohnsituation»:
Die Familie wohnt am neuen Ort, geniesst die neue Umgebung und fühlt sich zu Hause. Aussagen aus Schritt 2 (Phantasiereise im Detail) zeigen sich in der Realität.
Schritt 3: Wie erreiche ich mein Ziel?
Nachdem das Ziel detailliert definiert ist, gilt es, mit passenden Massnahmen dessen Umsetzung tatkräftig in Angriff zu nehmen.
Die intensive Auseinandersetzung mit Ihrem Ziel (Schritt 2) gibt Ihnen generelle Motivation, dieses Ziel zu erreichen. Sie sind schon sehr vertraut mit Ihrem Ziel, was die Umsetzung der Massnahmen und Aufrechterhaltung der Energie unterstützt.
NLP bietet nach der Definition von Zielen auf dem Weg der Umsetzung viele weitere wirkungsvolle Hilfsmittel. Im nächsten Blog im September zum Thema NLP wird aufbauend auf diesem Text eine Übung vorgestellt, welche Sie auf dem Weg zur Zielerreichung unterstützt.
